Le blog de la santé globale et du tourisme Formation-Santé

Les huiles essentielles n'étant pas onctueuses, il est donc difficile de les utiliser en massage, sans le support d'une huile végétale (H.V.) qui permet la pénétration des molécules aroma­tiques.

Les huiles végétales servent donc à diluer les huiles essentielles qui sont extrêmement concentrées. Elles permettent de les faire cheminer à travers la peau mais ne sont pas que de simples supports, complètant l'action des H.E. par leurs propriétés spéci­fiques. N’utilisez que huiles de première pression à froid et choisissez l'huile végétale en fonction de ses propriétés spécifiques.

Évitez absolument les huiles minérales. Elles sont pro­duites avec du pétrole. Les hydrocarbures et autres substances qu'on retrouve dans le pétrole sont ensuite extraits à l’aide de solvants très nocifs pour la santé.

Les huiles essentielles ont une telle affinité pour la peau qu'il leur suffit de quelques secondes pour être absorbées par la couche cutanée puis diffusées dans la micro circulation périphérique avant de se retrouver dans la circulation sanguine générale pour y exercer leurs actions thérapeutiques.

Le choix des huiles essentielles

Il est toujours important de choisir judicieusement les huiles essentielles que vous utiliserez pour vos massages.

Je ne saurais trop vous conseiller de suivre un cours d’aromathérapie. Une bonne maîtrise des H.E. vous permettra de soigner une bonne centaine d'indications courantes et de tenir compte des contre-indications.

L’utilisation d’huiles essentielles et de certaines huiles végétales est déconseillée pendant la grossesse et chez l’enfant de moins de huit ans. Il est indispensable, à la moindre hésitation, de demander conseils à un professionnel (Pharmacien, aromathérapeute, naturopathe…).

Il est impératif de se renseigner sur les précautions d’emploi concernant chaque H.E. utilisée.

Les agrumes (orange, citron, pamplemousse, mandarine…) sont photosensibilisants. Il convient de ne pas s’exposer au soleil pendant au moins les 6 heures qui suivent l’application de l’huile.

Certaines huiles essentielles sont dermocaustiques (Thyms, sarriette, pin sylvestre, girofle, cannelle) et doivent être diluées à un maximum de 20% dans une huile végétale. Cette concentration sera également utilisée les peaux hypersensibles. Il est conseillé de faire un test de tolérance en appliquant une trace d’H.E. sur l’intérieur du poignet.

Toute huile utilisée à très long terme peut être source d’allergie, leur usage doit être parcimonieux, tant en quantité qu’en durée de traitement.

Concentration

La concentration moyenne et sécuritaire en huiles essentielles est de :

Huile pour le visage : de 1 à 2 % (20 à 40 gouttes pour 10 cl)

Huile de massage corporel : de 2 à 5% (40 à 100 gouttes pour 10 cl)

Huile thérapeutiques : de 5 à 10% (1 à 1.5 cuiller à café pour 10 cl)

Il faut insister afin de bien faire pénétrer les essences et qu'ainsi les principes aromatiques puissent produire tous leurs effets.

Quelques recettes

Raideurs musculaires

H.E. de bois de camphrier de chine 3 ml

H.E. de girofle 2 ml

H.E. de gaulthérie couchée 2 ml

H.E. d’eucalyptus citronné 1 ml

H.E. de menthe poivrée 1 ml

H.E. d’écorce de cannelle de Ceylan 0, 5 ml

Huile de germe de blé 5 ml

Huile de noisette qsp. 100 ml

Masser les parties douloureuses

Insomnie

H.E. de vétiver 1 ml

H.E. de lavande vraie 3 ml

H.E. de petit grain 2 gouttes

Huile de pépins de raisins 100 ml

Masser le plexus solaire, la nuque et la poitrine.

Anti-cellulite :

H.E. de pamplemousse 5 ml

H.E. de cyprès 5 ml

H.V. de Rose musquée du Chili 5 ml

Huile d’argan 100 ml

Masser et pétrir les cuisses, les hanches, les fesses et le haut des bras 3 fois par semaine.

Anti-Stress

Leptosperme citronné 3 ml

Mandarine 2 ml

Coriandre 1 ml

Ylang-ylang 2 ml

Basilic 2 ml

Huile de pépins de raisins 100 ml

Bon massage et… bon week-endJ

Jour après jour, les médecines complémentaires gagnent un peu plus en popularité et en reconnaissance. Je vous propose quelques réponses à vos interrogations concernant la naturopathie.

Qu’est-ce que la naturopathie?

C’est une approche favorisant les méthodes naturelles pour rester en santé et traiter la maladie. Elle se définit comme un art et une science visant à promouvoir un niveau de santé optimal, par l’intermédiaire de moyens naturels et écologiques. Cette approche holistique tient compte de tous les aspects de la vie d’un individu et non de sa seule maladie. Le stress et les émotions vécues par une personne, ses relations familiales et professionnelles, ses habitudes de vie sont autant de facteurs qui influencent son état de santé et dont le naturopathe tiendra compte.

La responsabilité d’un naturopathe n’est pas seulement de vous soigner quand votre santé est chancelante ou de vous détendre quand vous êtes stressé. Son rôle premier est avant tout de vous informer des méthodes que vous pouvez mettre en œuvre pour conserver ce bien précieux qu’est : LA SANTÉ. Le naturopathe s'efforce de faire conscientiser aux consultants, l'importance de la nutrition, de l’exercice physique journalier et l’écoute des messages du corps... En fait, pour le naturopathe, la santé est beaucoup plus que l’absence de maladie et pour y parvenir, il utilise des moyens naturels éprouvés tels que l'alimentation, l'exercice, la gestion du stress, la supplémentation, etc.

La naturopathie se doit d’être et de rester une médecine complémentaire à la médecine conventionnelle, et non de se substituer à elle. Chaque personne entreprenant une démarche dans le but d’optimiser ou de rétablir sa santé devrait pouvoir bénéficier du meilleur des deux approches et de l’expertise de tous professionnels auxquels elle souhaite avoir recours. Prenons l’exemple d’une personne souffrant d’arthrose. Son médecin va établir un diagnostic et possiblement lui prescrire un anti-inflammatoire pour soulager ses symptômes. Cependant, celui qui désire identifier les causes profondes de sa maladie et les mécanismes qui favoriseront son mieux-être devrait également s’adresser au naturopathe. Ce dernier veillera à déterminer les facteurs (contextuels, environnementaux, alimentaires, psychologiques, etc.) étant à l’origine de sa problématique et suggérera des changements alimentaires, comportementaux et au besoin, conseillera certains suppléments pour compléter le traitement médical.

Composées de molécules biologiquement actives, les plantes, vitamines et autres substances naturelles, lorsque utilisés judicieusement, ont des propriétés thérapeutiques indéniables. Par contre, il existe certains risques, notamment en ce qui a trait aux interactions avec d’autres produits naturels de santé, des médicaments, ou en présence de certaines pathologies. Il est donc préférable d’éviter l’automédication et de consulter un naturopathe, dont c’est la spécialité.

La naturopathie est-elle une approche fondée scientifiquement ?

Les experts ainsi que la communauté scientifique, les éducateurs et les législateurs de nombreux pays en sont venus à la conclusion que lorsque pratiquée par un professionnel compétent, la naturopathie est une approche fondée scientifiquement.

Est-ce que la naturopathie est efficace?

Fondée sur des années d’observation clinique, de plus en plus d’études scientifiques valident cette approche.

Quelle est la formation d’un naturopathe ?

La formation en naturopathie est offerte par des écoles privées. Les écoles sérieuses, reconnues par les associations professionnelles, offrent des programmes de formation d’un minimum de 1200 heures, réparties sur 4 années et incluant des stages et un clinicat. Le programme couvre les matières spécifiques à la naturopathie ainsi que des cours en anatomie, pathologie et relation d’aide.

Comment sont régis les naturopathes ?

Au Québec, la pratique de la naturopathie n’est pas encore réglementée. Cependant, il existe des associations professionnelles sérieuses comme l’Association des Naturopathes professionnels du Québec (ANPQ) ou l’Association des Diplômés en Naturopathie du Québec (ADNQ.) qui encadrent la profession et protégent le public. Elles sont structurées comme des ordres professionnels, avec un code de déontologie, des règlements, des mécanismes de contrôle, etc. De plus, elles travaillent à la reconnaissance ainsi qu’à la réglementation de la profession, dans l’attente d’une réglementation provinciale.

En France, contrairement à d'autres pays européens, cette discipline n'est pas encore reconnue. Ce vide juridique et administratif est dangereux. Il favorise l'amateurisme, voire même le charlatanisme et contribue à discréditer les professionnels de la santé naturelle. L’une des conséquences est de permettre à n'importe qui, après une formation de seulement quelques jours, de se prétendre naturopathe et apposer sa plaque n’importe où. Toutefois, l'Association Professionnelle des Naturopathes Francophones et Métiers Associés (APNF & MA) tente de différencier les naturopathes compétents des charlatans. Il y a donc espoir !

Quelle est la différence entre naturopathes et naturothérapeutes ?

Les naturopathes professionnels graduent au terme d’une formation de quatre ans dans une école reconnue par une association sérieuse. Les naturothérapeutes quant à eux, sont des thérapeutes provenant de différentes disciplines ayant recours à une approche naturelle mais qui ne s’inscrivent pas nécessairement dans le cursus de naturopathie. Leur formation et leurs qualifications varient grandement d’une personne à l’autre. C’est la durée et la qualité de la formation ainsi que de la formation continue qui détermine le sérieux d’un thérapeute.

Pourquoi consulter en naturopathie?

Tout le monde peut profiter d’une consultation en naturopathie car c’est une approche favorisant la prévention. Elle se veut également une alternative aux soins ou aux médicaments responsables d’effets secondaires importants ainsi qu’une ressource aux personnes souffrant de maladies chroniques pour lesquelles la médecine conventionnelle n’offre aucun traitement efficace.

Les motifs de consultation sont aussi variés que les personnes qui consultent. Le rôle du naturopathe est d’aider à retrouver et à préserver la santé par l’éducation relative aux bonnes habitudes de vie ainsi que d’assister à la compréhension des causes profondes de la maladie et des mécanismes qui la favorisent. Il renseigne sur les moyens les plus efficaces d’améliorer et de recouvrer la santé.

Comment un naturopathe peut-il améliorer la santé d’un client ?

Le naturopathe met l’emphase sur la prévention, il recommandera des mesures visant à diminuer les facteurs de risques d’une maladie.

On peut donc consulter un naturopathe en prévention, lors de désordres fonctionnels ou en complémentarité avec des traitements médicaux.

Comment se déroule une consultation de naturopathie ?

La première étape est le bilan de santé. Lors de la première consultation, le naturopathe établit ce bilan par :  

Ö   un interrogatoire (anamnèse)

Ö   une évaluation du mode de vie

Ö   une évaluation physique

Ö   un test de dépistage de stress

Le bilan s’orientera particulièrement sur :

Ö   votre hérédité, votre histoire médicale, l'évaluation de votre alimentation et de vos habitudes de vie (activité physique, environnement, stress, sommeil)

Ö   vos capacités d'élimination,

Ö   la qualité de votre sommeil,

Ö   les relations familiales et professionnelles.

Au terme de la consultation, le naturopathe établira un programme individualisé de gestion de santé et au besoin fera la recommandation d’une supplémentation.

Le naturopathe ne peut en aucun cas procéder à un diagnostic. Il n'établit pas de prescription. Il émet des appréciations et établit un programme d'hygiène de vie, en accord avec le consultant.

Tout programme d'hygiène de vie commence par une alimentation adaptée et personnalisé en fonction du consultant et de ses antécédents. Ce dernier devra souvent modifier son alimentation pour espérer une amélioration de son état général.

Le programme d'hygiène de vie vise à corriger le terrain et à stabiliser les fonctions naturelles. Pour ce faire, le naturopathe aura recours à techniques telles que l’alimentation, la respiration, l’exercice physique, la PNL, la gestion de stress, la massothérapie, les suppléments alimentaires naturels, etc.

Être en santé, ça commence par l’écoute de son corps ainsi que le respect de soi et de ses limites. Le non-respect de ces règles de vie affaiblit le système immunitaire, il s'agit donc de stimuler les défenses naturelles de l'organisme par quelques règles simples d'hygiène de vie et une nutrition adaptée. Alors santé et bien-être seront au rendez-vous.

Quelle est la durée d’une consultation :

Ö   La première visite dure généralement de 60 à 90 minutes.

Ö   Les visites suivantes sont généralement d'une durée de 30 à 60 minutes. 

La naturopathie, c’est le pouvoir guérisseur de la nature

Pour les problèmes cardiaques et les accidents cérébro-vasculaires, le gingembre agit comme l’Aspirine. Il dilue le sang et réduit donc les risques de formation de caillots. Il a été également démontré que les gingembre est 6 fois plus efficace que la vitamine E pour protéger les artères des radicaux libres.

Puisque l’hiver arrive, notez également que le gingembre joue un rôle anti-viral qui n’a rien à envier à l’échinacée. Boire 8 tasses d’infusion par jour réduit la congestion, le mal de gorge et la production de mucus pour quelques heures.

Le docteur Charles Lo de l’Université de l’Illinois, spécialiste en médecine interne, déclare que le gingembre détruit les virus au contact, ce qui peut aider à combattre la maladie et à guérir plus vite.  Une récente étude réalisée chez l’animal a démontré que l’ajout d’un extrait de gingembre à la diète de rats diabétiques diminuait leurs taux sanguins de glucose, de cholestérol et de triglycérides, ce qui laisse entrevoir que le gingembre pourrait exercer un effet spécifique en présence de diabète.

Plusieurs études ont évalué l’effet antiémétique (la capacité de prévenir ou d'arrêter les nausées et les vomissements) attribué au gingembre. La prise de 5 g de gingembre en poudre (sous forme de capsules) pourrait être efficace pour traiter les nausées et les vomissements durant la grossesse et prévenir les ceux reliés au mal des transports.

Précautions

Dans les cas de calculs biliaires, il est recommandé de consulter son médecin avant de prendre du gingembre. De plus, des études préliminaires menées dans les années 1980 sembleraient indiquer qu'un des composants du gingembre pourrait avoir des effets abortifs et mutagènes chez la femme enceinte. 

Interactions

Le gingembre est susceptible de contribuer à augmenter l'effet d'autres plantes ou suppléments qui éclaircissent le sang et inhibent la coagulation tels l’oignon ou ail,

Il serait également possible que le gingembre contribue à augmenter l'effet de certains médicaments anticoagulants et l’aspirine. Des doses massives de gingembre pourraient également interférer avec certains médicaments destinés aux cardiaques.

Je réitère que les opinions et conseils donnés dans ce blog ne remplacent en rien l’avis du médecin. Une pathologie pouvant en cacher une autre, c’est à lui que revient le dernier mot en ce qui concerne vos problèmes de santé.

Voilà donc de bonnes raisons pour inclure le gingembre dans votre prochaine liste d’épicerie. En tisane, en poudre, en teinture ou sous forme d’épice dans la cuisine, voilà une épice à découvrir ou redécouvrir. J’ai concocté une petite recette de riz au gingembre et à la cardamome qui est un vrai délice pour les papilles et que je partagerai avec ceux qui m’en feront la demande.

Le rein est bien plus qu’une simple éponge filtrant le sang et rejetant les déchets organiques sous forme d’urine. Siège de la force reproductive, de la créativité et de la vigueur physique, il est considéré par la médecine chinoise comme un organe générateur, renforçant le potentiel énergétique.

Durant l’hiver, nous sommes en général plus sédentaires et introspectifs, le sang devient plus visqueux et on retient davantage de toxines. Dépendant du terrain de chacun, certains auront besoin de prendre quelques suppléments pour éviter les carences qui pourraient affecter leur état général.

En hiver, je conseille de consommer, sous forme de tisanes, des plantes diurétiques (reine des près, thé vert, frêne, écorce de boulot, pissenlit, cassis…) car celles-ci faciliteront le travail de drainage du rein et de la vessie. Il est aussi souhaitable de prendre un supplément de vitamines et de minéraux. Afin de pallier au manque de diversité des fruits et des légumes, je recommande la consommation de germinations : radis, tournesol, blé germé, luzerne… qui sont économiques et faciles à faire pousser chez soi. Ces germinations nous procurent la chlorophylle, une foule de vitamines et de minéraux facilement assimilables.

Commencez la journée par au moins un fruit frais (kiwi, clémentine). Cela stimulera les sécrétions digestives et vous ouvrira l'appétit.

Optez pour la diversité, la monotonie alimentaire est souvent synonyme de déséquilibre. On mange toujours la même chose, privant ainsi notre organisme de certains micronutriments essentiels à la santé. Une grande diversité alimentaire permet de couvrir nos besoins de façon efficace et harmonieuse.

En hiver, ne négligez pas les fruits et légumes, Ils sont un pilier de cette diversité. Laissez vous séduire par les produits de saison :
Fruits : pomme, poire, orange, clémentine et autres petits agrumes, banane, kiwi, ananas, litchi, mangue, goyave mais aussi, noix, noisette et châtaigne.
Légumes : carotte, céleri, poireau, navet, pomme de terre, tous les choux, brocolis, salsifis, bette, betterave, courges.
Salades, endives, mâche, champignon, oignon.

Ne négligez pas les épices et condiments : cannelle, gingembre, sésame noir, ni les plantes médicinales : Basilic, romarin, persil, ortie.

Côté protéines, remplacez quelques repas de viande, par du soja. Cet aliment constructeur et reminéralisant est une source de protéines moins décalcifiantes que la viande, qui fait perdre le calcium par les urines.

La peau des fruits et légumes contient la majeure partie des vitamines et minéraux. Il est préférable de la consommer ou de pratiquer un épluchage très mince.

Enfants et ados ont tendance à préférer manger des néFAST-FOODS et boire des sodas. Offrez leur des sauces variées à base de yogourt, cela leur fera mieux apprécier les bâtonnets de carottes, de céleri ; les lanières de piments, de champignons ou les bouquets de brocolis et de choux fleurs.

Pour finir, ne perdez jamais de vue que, quelque soit l’alimentation, l’exercice physique régulier est un gage de santé, même en hiver. Trouvez le temps de marcher au moins 30 minutes chaque jour et n’oubliez pas que nous ne trouvons du temps que pour les choses qui nous intéressent ! 

Bon hiver !