Stress, quand tu nous tiens.

Ce mal sournois a pénétré notre société moderne par de nombreux accès. Il a envahit nos sphère professionnelle, familiale et personnelle. Il parasite violement les rapports humains et plus encore il précarise l'état de santé de la population.

Le stress, personne ne peut y échapper. C’est une réaction normale de l’organisme en réponse à une situation de crise. De plus, il est indispensable dans notre quotidien pour répondre aux agressions auxquelles nous sommes exposés (maladie, pression sociale, deuil, pollution…). Par contre, trop de stress pose problème car l’organisme dépense ses réserves en nutriments, pour se réguler. A long terme, l’exposition au stress entraîne l’épuisement des réserves en nutriments et de l’effondrement su système immunitaire.

En période de stress intense, d’anxiété ou de fatigue, nous avons tous tendance à grignoter des aliments gras et/ou sucrés. Des aliments vides des nutriments nécessaire à notre organisme mais pleins de calories.

Durant ces situations de crise, nous devons :

- privilégier les aliments à forte densité nutritionnelle, comme fruits et légumes, céréales, légumineuses, poissons gras et viandes maigres, huiles riches en oméga 3,

- nous supplémenter en vitamines A, B1, C & E, et en magnésium,

- pratiquer régulièrement une activité sportive modérée,

- bannir les excitants et les tranquillisants: café, alcools, tabac, tranquillisants médicamenteux. De faux amis qui accélèrent l’épuisement de l’organisme et son incapacité à réagir.

- adopter une philosophie du stress.

Depuis de nombreuses années les thérapeutes élaborent des méthodes toutes plus efficaces les unes que les autres, dans le but de diminuer les effets du stress sur l'humain : Thérapies courtes – Relaxation – Exercices – Respiration – Alimentation – Voyages-Santé…

Grâce à la compréhension des mécanismes du stress et de leur impact psychosociologique il nous est désormais possible d'espérer voir diminuer à terme certaines maladies d’ordre psychosomatiques : L’asthme – Le psoriasis – La sciatique !

Espérons aussi que cette prise de conscience permettra, un jour, de voir s'établir des nouvelles structures sociales qui permettront à l'humain de développer davantage un potentiel encore inexploité, sans le confronter au stress excessif.

Si ce sujet vous intéresse, je vous propose de lire le dossier : LE STRESS : Ami ou ennemi ?